Deuxième pilier relationnel : la gestion des émotions ou l’art d’apprendre à son enfant à utiliser son dimmer intérieur
Les enfants intenses sont pleins d’énergie qu’ils ne savent pas canaliser. Ils peuvent facilement basculer en mode crise pour une toast qui n’a pas été coupée du bon sens ou pour ravoir un jouet que son frère ou sa sœur a osé lui prendre. Évidemment, lorsque ces crises surviennent au quotidien, l’épuisement est au rendez-vous, et l’impatience peut se pointer le bout du nez. Ainsi, chaque conflit ne fait que des perdants, soit des enfants qui se sentent incompris et/ou des parents qui se sentent incompétents.
La gestion émotionnelle est une compétence essentielle pour se sentir bien et naviguer avec succès dans la vie quotidienne. Elle permet de maintenir un équilibre émotionnel, relationnel, et de prendre des décisions éclairées.
Quatre outils pour construire un pilier relationnel de gestion émotionnelle et transformer sa vie familiale
Ne pas réprimer ses émotions
Saines, nécessaires et utiles, les émotions ne devraient pas être réprimées, mais plutôt cernées et apprivoisées. Elles jouent un rôle fondamental dans notre bien-être global. Aidez plutôt votre enfant à développer son intelligence émotionnelle en l’aidant à reconnaître, comprendre et gérer ses émotions ainsi que celles des autres. Montrez aussi l’exemple en développant votre propre intelligence émotionnelle.
Veillez à dissoudre votre propre intensité avant de demander à votre enfant de se calmer
Je ne vous apprendrai rien en disant que les enfants apprennent par l’exemple et par mimétisme. Ils observent constamment les adultes qui les entourent et tendent à reproduire les comportements qu’ils voient, dans les bons comme dans les moins bons moments. Donnez l’exemple à votre enfant en calmant vous-même votre propre intensité avant d’intervenir.
Attendez que la charge émotive diminue avant d’intervenir
Intervenir lorsque le volcan des émotions est en pleine éruption ne vous sera d’aucune utilité. Il est essentiel de choisir et de trouver le bon moment pour engager le dialogue. Prenez le temps d’attendre que les émotions s’apaisent, cela favorisera une communication plus efficace et constructive avec votre enfant, vous-même inclus.
Revenez sur les faits et racontez l’histoire autrement
Tu as crié très fort parce que ta rôtie était mal coupée. Je comprends que tu es fâché, mais tu peux juste dire « maman, tu n’as pas fait comme j’aime et je ne suis pas content ». Tu n’as pas besoin de faire une crise pour exprimer ton mécontentement, mais tu peux me dire que tu n’es pas content. Cette façon de vous exprimer cautionne son émotion, mais suscite un changement de comportement. Vous pourrez ensuite appliquer les enseignements du pilier de l’inversion de l’énergie pour souligner positivement toutes les occasions où votre enfant s’exprimera sans faire de crise.
À l’aide de ces quatre outils, en tant que parent, vous serez en mesure de bâtir un pilier relationnel de gestion d’émotions solide et durable. Ainsi améliorer votre vie familiale, souhaitée et veiller au développement personnel de votre enfant.
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