Quel parent ne s’est jamais senti coupable après avoir réagi trop fortement auprès de ses enfants suite à un stress professionnel. Comme parent, nous cherchons constamment des solutions pour concilier notre vie familiale et professionnelle.
Nous devons souvent faire face à des imprévus qui nous demandent de faire preuve de qualités telles que la flexibilité, le courage, le calme, la patience et l’empathie, essentielles pour un parent. Et la charge mentale est souvent immense.
Il arrive fréquemment que nous nous sentions partagés entre nos responsabilités professionnelles et notre rôle de parent. Nous devons trouver les meilleures solutions pour équilibrer ces deux aspects de notre vie. Que vous travailliez de la maison avec les enfants ou que vous vous rendiez au bureau pendant que ceux-ci sont à la garderie, l’important est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille.
Et pour mieux y arriver, voici 5 trucs pour vous organiser et gérer votre culpabilité parentale face à la conciliation famille-travail
5 trucs pour vous organiser et gérer votre culpabilité parentale face à la conciliation famille-travail
1- Faites-vous un horaire et alternez entre le moment passé avec les enfants et le temps de travail (ou les tâches ménagères!) sans culpabilité parentale
Il arrive que pour une raison ou une autre, nous devions travailler ou faire une tâche en la présence de nos enfants. Afin de favoriser une plus grande harmonie familiale, je vous recommande de mettre en place un horaire adapté aux besoins et exigences de chacun. En faisant ce rituel et en informant les enfants, vous aurez une meilleure collaboration de leur part et moins d’insécurité. Ils sauront qu’est-ce qui arrive étape par étape.
2- Aménagez à votre enfant un espace de « travail »
Emménagez à vos enfants un espace « travail ». Dans son espace, remplacer l’ordinateur par des jeux qu’ils aiment adaptés à leur âge. Lego, casse-tête, papiers et crayons, pâte à modeler. Ainsi, si vous devez travailler, vos enfants se sentiront privilégiés et inclus dans le sens qu’ils auront eux aussi leur endroit et leurs accomplissements tout comme vous. Vous pourrez l’utiliser à d’autres moments où vous êtes occupée, comme par exemple lorsque vous cuisinez le souper.
3- Le temps passé avec vos enfants devrait être le plus possible totalement consacré à eux
Plus vos enfants sentiront que vous êtes avec eux et totalement à eux, plus ils seront émotionnellement satisfaits, ce qui est essentiel pour un parent soucieux du bien-être de son enfant. Plus vous pourrez focaliser sans être dérangé dans votre période de travail. Les experts le confirment: le temps de qualité avec un enfant n’est pas sa durée, mais sa qualité. Soyez joyeux, aimant et surtout très appréciatif de son moment passé sans vous auprès de lui.
4- Mettez de côté les modèles sociaux qui emmènent un sentiment de culpabilité
Selon de récentes études, la majorité des mères disent avoir ressenti de la culpabilité en lisant des commentaires ou en regardant les photos d’autres mères sur les médias sociaux. (https://www.erudit.org/fr/revues/rqpsy/2021-v42-n3-rqpsy06621/1084582ar)
Mettez de côté les modèles sociaux qui mettent du stress sur votre famille Lorsque vous sentez un sentiment d’anxiété ou de culpabilité monter, ancrer vous plutôt dans le calme et le moment présent. Faites confiance à vos habiletés parentales et ne laissez pas la charge mentale et le stress vous faire douter de vos compétences parentales et atteindre votre estime de soi.
Arrêtez de vous culpabiliser. Faites-vous confiance, comprenant qu’être un bon parent n’est pas synonyme de perfection, mais d’effort et d’amour constant. Le calme, l’enracinement et la centration sont les qualités qui vous aideront à rester ici au moment présent, qualités d’autant plus importantes lorsqu’on est parent et confronté aux défis quotidiens du développement de l’enfant. Gardez le cap, en vous disant que vous faites de votre mieux et tout votre possible en ce moment d’instabilité.
Quand le sentiment de culpabilité prend le dessus…
Ne vous sentez pas coupable de laisser les enfants sortir de leur routine habituelle de temps en temps. La vie n’est pas toujours prévisible, mais adopter une approche flexible en tant que parent permet d’aborder les défis de manière plus efficace. Rappelez-vous qu’il n’y a pas de recette secrète ou de mode d’emploi sur la parfaite parentalité, et que tous les parents sont imparfaits.
Vous avez tout essayé et rien ne semble fonctionner? Découvrez comment je peux vous aider.
