Je suis épuisée, comment m’en sortir? (Vidéo)

Mère épuisé - Mon enfant s'oppose - Gestion des crises - Trouble du comportement - Trouble de l'opposition - Éducation bienveillante - Harmonie familiale - Martine Savaria - Coaching parental et individuel

12 conseils pour vous aider à retrouver l’énergie et arrêter d’être épuisé

L’imprévisibilité, la nouveauté de la situation du confinement et le sentiment de perte de contrôle entraînent inévitablement un stress important.

  1. Focalisez sur vos priorités quotidiennes.
  2. Faites-vous un horaire en alternance travail-enfants et temps pour vous.
  3. Baisser la barre des attentes abat le perfectionniste.
  4. Évitez la surexposition aux médias en limitant le temps d’écoute et de lecture des nouvelles ;
  5. Prenez soin de vous en pratiquant des exercices de relaxation, de méditation, de yoga, de respiration, de pleine conscience.
  6. Prenez l’air frais
  7. Faites ce que vous aimez et n’avez habituellement pas le temps de faire.
  8. Faites preuve de compassion et d’indulgence envers vous-même et les autres.
  9. Accordez-vous des plaisirs, amusez-vous et riez.

Vous avez tout essayé et rien ne semble fonctionner? Découvrez comment je peux vous aider.

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Martine Savaria - Coaching parental & personnel

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